【誰にでもできる予防運動】
４/18（土）　10：00～12：00　＜一般用＞

参加者の皆さんが現状抱えている問題を解決するために、
日頃、病院での経験談を聞きながら、
日常生活で簡単にできる運動を教えていただきました。

　　　　　　　≪姿勢チェック！！≫

≪いつの間にか皆さんの中に入って状況をチェック！！≫

予防運動の内容は・・・

①背筋を伸ばす

②膝のさらを動かす

③腿の力をつける 

④足の指を動かす

⑤骨盤を動かす

⑥腹式呼吸をする

以上の６動作を毎日、心がけることが大事と言うことでした！！

 

詳しくお知りになりたい方は、お問い合わせください。

お問い合わせは★こちらから！！★

 

 

 

≪２００８年活動報告≫
１月６日　　　藤田保健衛生大学脳神経外科　　「市民公開講座」　於：マリオットアソシア
１月１５日　　税理士会「講演」　　於：国際会議場
１月２６日　　愛知県トラック協会　　「腰痛予防講演・実技」　

２月３日　　　湖西市社会福祉協議会　　「ボール研修会」
２月２２日　　安城市明祥ｓ地区　　「講演・実技」　　於：安城教育センター

５月１日　　　安城市西部地区　　「講演」　　於：西部福祉センター
５月１７日　　安城市桜井地区　　「講演・実技」

６月２２日　　生涯スポーツセンター　　「講演：こころとからだの健康」　

７月６・１３日　　湖西市社会福祉協議会　　「リーダー養成１・２」

８月３日　　　藤田保健衛生大学脳神経外科　「市民公開講座」　　於：マリオットアソシア

９月５日　　　豊明市豊栄大学①　　「講演・実技」　　於：中央公民館
９月１３日　　安城市作野地区　　「講演・実技」　　
９月１９日　　豊明市豊栄大学②　　「講演・実技」　　於：中央公民館
９月２１日　　スポーツクラブ　アスミル　「ボール研修会」

１０月１０日　竹中工務店ＯＢ会　　「講演」　　　於：ＡＴビル
１０月２４日　なごや消費者団体　「実技」　　　於：伏見ライフプラザ
１０月３０日　都福祉会館　　「遠足」　　於：らんの館

１１月１日　　安城市在宅支援センター　　「講義：家族の健康づくり（家族介護教室）・実技」
１１月８日　　安城市中央地区　　「講演：地域で元気に暮らそう　はつらつ現役人生のすすめ・実技」
１１月１２日　はつらつ健康体操　「体操」　　於：テレピアホール
１１月２４日　あい❤愛マインド　　「アクア基礎研修会①：講義・実技」　　於：サンワークアウト

１２月１４日　ＢＩＧ－Ｓ緑　　「３周年記念イベント　講義・実技」　
１２月１４日　あい❤愛マインド　「アクア基礎研修会②：実技」　於：スポーツクラブ　アスミル

今年6月に（株）あい・愛マインドを設立し、お陰様で半年が経ちました。

今までに様々な所で講演だけでなく、実技も数多く指導させていただけるようになりました。
お話だけでなく、身体を動かすことが大切だと重要性が広まってきたからだと実感しています。

これからもお話を通して理解を、実技で体験をしていただきながら、より一層健康になれる方法を広めて行きます。

一年を振り返り、今年も健康でいられた事、沢山の方達から笑顔と元気をいただいた事、ここまでやってこれたのは、皆さんのお陰です。

全てにおいて感謝の気持ちで一杯です。本当にありがとうございました。
来年は、更に会社共々成長出来る年であるよう頑張って参ります。どうかよろしくお願いします。
【代表取締役 加藤利枝子】

来年もよろしくお願いいたします！！

★お問い合わせやご意見等はこちらから！！★

★作野地区社会福祉協議会主催「介護予防講座」★
『からだ元気でこころ元気！』

平成２０年９月１３日(土）安城市作野地区

                   ≪手作り感が嬉しいですね！≫

 ≪手遊びで脳の刺激！
                       ボールで筋力トレーニング！
                                                        皆さん真剣です。≫

≪すべて終了したら深呼吸～～！
                             楽しく身体を動かしていただきました！≫

講演会に行ってきました。
安城市での講演会に伺うのは、回を重ねる度にお馴染みの方も増え緊張よりも楽しみになっています。今回も楽しい時間を皆さんと過ごせて、本当に嬉しかったです。

今回は前半は健康のお話、後半は皆さんと一緒に体操です。
ボールを使ったり、手ぬぐいを使ったりして、誰でも手軽にできる体操の実践をしました。

参加者全員が和気あいあいの雰囲気で、皆さんの笑顔がより一層輝いて見えました。
安城市では介護予防の一環として、貯筋体操とのびのび倶楽部の推進をしているそうです。

様々な形で皆さんが体を動かすことを積極的にやっていただけたら、きっと介護予防だけでなく地域の輪を広げることになり、住みやすい素敵な町作りにも繋がっていくと思います。

安城市がもっともっと住みたい町になるよう、私もこれからもお手伝いしていきます。

後日、担当の方から素敵な言葉をいただきました。

「今回の講座で、体操教室は体を動かすというだけでなく、心の発揚になるのだということを、改めて知ったように思います。」

私も日々高齢者の方々と接していて、心を動かすことが体を動かす原動力になるのだと感じる事が多いです。
大切なのは、楽しいこと。仲間がいること。ではないでしょうか。

皆さんは気の会った仲間がいますか？楽しく毎日過ごしていますか？
元気の源ですよ。

さて余談ですが、１５日は敬老の日でした。会場には力作がたくさん展示されていました。
どれも素晴らしい作品ばかりで、目が釘付けになってしまいました。

              ≪作品です！！素晴らしい！！≫

手先を使うことも脳の刺激になり、老化防止につながります。これからも、いろいろな物に挑戦して作品を作っていただきたいですね。
益々お元気で！！
【加藤　利枝子より】

★第２回目　高齢者大学【豊栄大学】：平成２０年９月１９日(金）★

     ≪お互いに励ましあいながら動いていただきました。≫

以上、報告漏れの２件でした。
＊関係者の皆様には、大変、大変遅くなったことをお詫びいたします。

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≪加藤　利枝子より≫

「すこやか健康体操」に参加してきました。

３年前に同じイベントで、四日市でご一緒した石川教授と久々の再会となりました。

四日市の時は皆さんにお声はかけずにこっそり行ってきたのですが（それでもどこからか聞きつけて数名の方達が応援にきてくださり、嬉しかったのを覚えています）

今回は名古屋市内で開催でしたし、素敵なスポーツタオル（３年使ってもまだ大丈夫）もいただけ、石川教授のお話はとても分かりやすく楽しい健康のお話なので、しっかり宣伝してしまいました。

その甲斐？あって７５０名以上の応募があったそうです。
参加した方達は皆さんとても良かったと満足されていましたが、外れてしまった方達、本当にごめんなさい。

また素敵な催しがある時はお声かけますね。

第１部は、「みんなで体操」
私の出番でした。

　
からだを動かしリラックス　舞台に立ったとたん、スポットライトに目がくらみ、しばらく真っ白で皆さんのお顔が見えませんでした。

その時に遠くから来てくださった生徒さん達が、立ち上がって手を振ってくださったそうですが、残念私見えてませんでした。
その後皆さんの姿がしっかり見えて、４３０名全員が私の掛け声で体操をしてくださった時は、とても感動でした。

皆さん本当に一生懸命参加してくださって、誰一人として腕組みや見ているだけの方はいらっしゃらなかったのです。
嬉しかったですよ。

本当にありがとうございました。指導者冥利に尽きます。

第２部は、「健康トーク」　
【こころ　からだ　素敵に生きる　】石川恭三先生

先生のお話は何度お聞きしても飽きません。
ユーモアたっぷりで分かりやすく、１時間があっと言う間です。
途中エアロビクスのステップを軽やかに披露されたり、サラリーマン川柳が出てきたりで、本当に楽しいのです。
たぶん７０歳は超えていらっしゃると思いますが、頻繁にテレビに出演したり、本も沢山書かれているバイタリティー溢れる先生です。
健康の秘訣は、やっぱりエアロビクスですね。

来年はエアロビクス暦２０周年との事です。
もし記念イベントをやる時は、是非指導してほしいと先生に言われました。
もちろん指導に行きます。今から楽しみに待っています。

第３部は、「アトラクション」　
【楽しい歌　なつかしい】 歌　眞理ヨシコ先生

初代「ＮＨＫ歌のおねえさん」の眞理先生の歌声は、本当に美しく心に染み渡るようでした。

歌も赤とんぼやふるさとなど、皆さんがだれでも口ずさめるものばかりで、私達も舞台裏でつい歌っていました。
最後は舞台に皆さん上がって、知らないもの同士が手を繋ぎながらの大合唱は本当に素敵でしたよ。
心が一つになったようで、歌って素晴らしいと思いました。

この催しは全国を巡っているのですが、主催の健康保険組合連合会から、名古屋会場が一番盛り上がったの事です。
これは、舞台に上がった者だけではなく、スタッフの方達や、何よりも来てくださった４３０名の皆さんのおかげと思っています。
皆さんの暖かい気持ちからの拍手や、健康に対しても前向きな気持ちがあったからこそと思います。

 本当に、ありがとうございました。心から感謝申し上げます。

これからも皆さんの健康のため、お役に立てるように頑張っていきます。

よろしくお願いします。

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講演会の様子は、後日お知らせすることにして・・・

舞台裏で「健康トーク」をされる杏林大学医学部名誉教授・ＮＨＫ医療番組アドバイザーの石川恭三先生と元ＮＨＫテレビ番組司会者の清水文子さんと弊社の加藤利枝子と食事の話やなぜか？？年齢の話で盛り上がっていました。

石川先生はとても気さくな先生で、先生の自慢は「19年間、週2回　45分～60分のエアロビクスを続けていること！！」

講演会の最後でも参加されて皆様の前でもおっしゃっていましたが、素晴らしいです。

石川先生の講演会で

　　　　　　　　「運動はドラマ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言葉が出てきました。
運動することで身体も変わり、生活も変わるということです。　　

　　　　　　　　　     ≪とても素敵な石川先生と加藤の舞台裏写真≫

司会の清水さんもとても気さくな方で、親しみ深い感じはきっとテレビで拝見しているような気がします。

　　　　　　　　　　　　≪小柄な清水さんとのツーショット！！≫

終了後は、チケットが当たった加藤の教室の生徒さんとの記念写真撮影！！

　　　　　　　   ≪講演会のチケットが当たりラッキーな方たちです！！≫

加藤の「みんなで体操」・石川先生の「健康トーク」・ＮＨＫ初代歌のお姉さん：眞理ヨシコさんによる「楽しい歌　なつかしい歌　会場大合唱」と楽しいひと時でした。

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一人でも多くの方が、元気に笑顔のある生活をしていただくように！！

この気持ちを伝えたくて日々、活動をしています。
今回は、縁がありまして竹中工務店様のＯＢ会「竹睦会」での講演会をさせていただきました。

「竹中工務店」と言えば全国でいろいろな建築物を手掛けていらっしゃいますが、ここ名古屋では数年前になりますが「ナゴヤドーム」を作られています。
その他には、三重県の「志摩スペイン村」や名古屋笹島の「Ｚｅｐｐ　NAGOYA」もそうです。

ＯＢ会に出席された皆様は、当然のことながら何十年間、様々な建物に携わってきた方ばかりで、それぞれにご苦労があったと思われます。
そんな皆様を前にして、代表の加藤も最初は緊張の色が見えましたが、話を進めていくうちに聞いていただいた皆様の顔がほころんできて、最後お見送りした時は笑顔で帰っていただけました。
今後の生活に今回の「こころとからだの健康：笑って元気」が参考になっていただけると思っています。

１０月１０日（金曜日）　１時～２時

ATビル　３F　竹中工務店　竹睦会　（OB 会）

テーマ　『こころとカラダの健康』　　～笑って元気～

≪講師：加藤より≫
竹中工務店のOB会にあたる竹睦会に招かれて、例会の講演会に行ってきました。
１３０名ほど参加してくださったのですが、全て男性でした。

　　≪講演前のちょっと緊張気味？≫　　　 　≪開始前　ウ～ン！！全員男性！≫

私の仕事上ほとんどが女性中心のため、今回は勝手が違い少々緊張しながらの講演でした。
テーマは「笑い」についてですから、担当の方からも大いに笑わせてくださいと言われていました。
ちょっとプレッシャー・・・。

笑うことの効果や大切さについて、お話をさせていただきました。
笑い（笑顔）は、定年退職後の生活に潤いを与えてくれます。

人は一人では生きていけませんから誰かと関わってお世話になっていくわけです。
笑いはその時に必要なもの！！
コミュニケーションツールとして大切にして欲しいのです。

初めは緊張もあり、皆さんなかなか笑顔が見れなかったのですが、少しずつ慣れてくださって後半は、素敵な笑顔をたくさん私にプレゼントしてくださいました。
ありがとうございました。

　　　　≪聞くばかりではなくて手・指運動で脳の活性化！！(゜_゜)(^o^)≫

 　　≪手は揃って・・・(*_*)　　でも徐々に表情がほころんで・・・(^^)v≫

　　　　　    　 ≪笑顔がこぼれて楽しそうです！！(^o^)／≫

　　　　　  　≪最初の緊張が解けて、講演会もスムーズに！！≫

　　　　　　　　　≪お帰りになる皆さんの表情は優しかったです!(^^)!≫

最後にご自宅に帰ったら、笑顔を忘れずにという約束も皆さんしてくださいました。
約束が守られたかは、確認手段がないので残念ですが・・・、きっと守ってくれたと信じています。

家でも外でも笑顔の素敵な方は、全てのことがスムーズの運びます。世の中上手くいかないとお嘆きの方、まずは鏡で笑顔の練習してみませんか？
嫌な事、辛い事があってもまずは笑顔を作ってみましょう。何だか毎日が楽しくなってきますよ。きっと変わってきます。

後日担当の方からメールをいただきました。参加した方から、「今回の講演は我々年輩には大変有意義で今後の人生生活に生かして行きたいと思っています。」とお言葉があったそうです。
少しでもお役に立てて、本当に嬉しく思います。
若輩の私の話を真剣に聞いていただけたことを心から感謝をし、これからももっともっと精進していきます。

 竹睦会が今後も活気ある会でありますよう、心からお祈りしています。

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【講師：加藤　利枝子より】

先日９月５日（金曜日）午前１０時より、豊明市の高齢者大学（豊栄大学）の授業のために中央公民館ホールに行ってきました。

今年で５年目になりますが、受講生の方が増え、今年は２４０名です。今回は半分の１２０名、再来週の１９日には残りの１２０名の方達にお会いできます。

今年もお元気で意欲的な６０歳以上方達に囲まれ、私自身がパワーをたくさんいただいてきました。
ありがとうございました。

 平成２０年度　豊栄大学　テーマ　「笑い」　～こころとカラダの健康の源～

前半は、「健康」についてのお話をしました。高齢者の健康は、生活機能の自立ですから、できるだけ毎日を活動的に過ごしましょう。
その為にはいくつになっても好奇心旺盛にこころを動かし、こころが動けばカラダが動きますからね。
毎日ワクワクウキウキを目指しましょう。

次に、皆さんに聞いてみました。「みなさん、最近笑っていますか？」 

元気な女性達から「ハーイ！」との声が上がります。でも男性達はあまり返事がありません。
全体を見ても、明るい表情はやはり女性の方が多かったかな。
男性は女性に比べて恥ずかしがりやさんが多いのかもしれませんが、今回の授業で、男性も勇気を持って素直に笑っていただけると思います。

　　　　　　　「笑い」は本当に健康の源なんですね。

ことわざにも「笑う門には福来る」や「笑いは百薬の長」などがあります。

昔からの人々の知恵とも言えます。

　　　　笑う＝幸せ＝健康　この形覚えておきましょうね。(^○^)

動物の中で笑うのは人間だけと言われています。と言う事は、笑うことは人間らしさなのです。
心の病気などがあると、笑う事が少なくなり、無表情になります。

皆さんは笑顔でいる時間が多いですか？ちょっと気にしてみてくださいね。

≪お父さん、頭に鉢巻きで気合十分！！≫　≪二人で共同作業！！一緒にストレッチ≫ 

≪しっかりとねじり運動！
　　　　　　　　　　年齢とともにねじる運動が苦手になります。無理をしないで後ろに・・≫

　　　　　　　　　　　　　≪恒例の指体操！！顔がほころびます！≫

後半は、家でも簡単にできる体操のご紹介です。まずは頭の体操で簡単な指体操からスタートし、出来ない時は笑ってごまかしながら、二人組のストレッチや自分の体重を使った筋力トレーニングなど、自立した生活に必要な筋肉を鍛えます。みなさんとっても楽しそうでした。
仲間と一緒にやる体操は本当に最高ですね。無理せず、継続は力なりで続けてください。

　　　　　　　　　≪コミュニケーションはお互いの思いやりから！！≫

楽しくてちょっと時間を過ぎてしまう位、あっと言う間の９０分でした。
毎回同じ感想を持つのですが、介護保険や後期高齢者保険など、テレビではいろいろ心配なニュースを耳にすることが多いのですが、私の周りに限ってみると、みなさん本当に生き生きと前向きに生きていらっしゃるので、心配が吹き飛んでしまいます。

全国の高齢者がこうなってくださったらと思います。

これからも、この思いをお伝えしていきたいです。がんばりま～す！！

 
❤おまけ❤

今回の授業の休憩時間に、とっても嬉しい一言を受講生の方からいただきました。その男性の方は、去年も私の授業を受けてくださった方です。
私の側にいらっしゃり、本当に一言「先生！腕上げたね！！」と言ってくださったのです。
ちょっと照れくさかったですがとっても嬉しかったです。去年より講義が上手に出来たみたいです。

まだまだ十分ではありませんが、これからも「腕上げたね」って言っていただけるように精進します。（笑顔）　　心より感謝です！！！

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「あい❤愛マインド：代表　加藤　利枝子より」
８月３日（日）１１時から名古屋マリオットアソシアホテル１６Fにて、藤田保健衛生大学脳神経外科が主体の「第３回市民フォーラム」が開催されました。

 １年に２回、夏と冬に開催され、毎回全国から有名な先生が集まり、各専門分野のお話をしていただけます。
今回も日常的な興味あるテーマ「高齢者の関節の痛みについてや禁煙のすすめ」などのお話を聞く事が出来ました。

私が会場に着いた時にはすでに満席で、通路も埋まるほどの盛況な状態でした。大学関係者の方に聞きましたら、推定で７００名位の方達が来場してくださったそうです。

本当に最近の健康志向が見て取れます。皆さん健康に対して、非常に前向きで一生懸命です。

１１時スタートで１６時には終了予定だったのですが、質問も多く先生方も熱心に答えていただいた結果、終了時間が一時間もオーバーするような状態でした。
皆さん長い時間本当にお疲れ様でした。

視聴された皆さんの質問などを聞いていますと、病気になってから気持ちを切り替えるよりも、病気にならないように予防に前向きになっていただけたらもっと良いと思いました。

運動習慣は病気の予防の第一歩です。
まずはいつでもどこでも出来る歩く習慣を是非、身に付けて欲しいですね。

講演会の途中で頭と身体のリフレッシュの為の体操をしていただくのですが、大きな会場で皆さんが一緒に体操をして笑顔が一杯に広がると、本当にこの仕事をしていて良かったと思います。
参加してくださった皆さんに心より感謝申し上げます。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　≪会場の様子≫

 　　　　　　　　　　　　　　　　≪脳への刺激！手遊び！！≫

特に講演してくださる講師の先生達まで一緒にやってくださり、手遊びが出来なかったりすると、皆さんと同じように笑ってごまかしたりしている姿を拝見すると何だかホッとしたりします。
遠くの存在だった先生が、とっても身近に感じてしまう瞬間です。

　　　　　　　　　　　≪講師の先生も挑戦！！顔がほころんでいます！≫

とても参考になるお話を聞きました。
旭川赤十字病院　脳神経外科部長　上山博康先生テレビの「主治医がみつかる診療所」などの出演していらっしゃる先生で、バイパス手術の権威で［匠の手］と称されている方です。とても判りやすくユーモアタップリのお話をしてくださり、つい引き込まれてしまいました。

そのお話の中で、どんなに技術があっても手術できない場合があると、それはガラス管の血管は吻合（フンゴウ）出来ないという事です。
血管は通常はゴム管のように柔軟性を持っていますが、動脈硬化をおこした血管は硬くなってしまいます。その状態では手術は出来ないそうです。

　　　　　　　　　　　　　　≪匠の手と呼ばれている上山先生≫　　　　　　

動脈硬化の原因は、喫煙・ストレス・運動不足・食事（油もの）など、生活習慣が影響します。

皆さんは大丈夫ですか？今からでも遅くないですよ。少し生活習慣を見直して、大きな病気にならないように気を付けていきましょう。

予防の観点からも運動習慣をつけてくださいね。神の手の先生がいらっしゃる事は安心ですが、お世話にならないよう努力して行きましょう。
あい❤愛マインドは皆さんの健康のお手伝いをこれからもしていきます。 

 
　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　《講演された先生と記念撮影》

 

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