老化の加速年齢

 In 利枝子のささやき

アメリカ・スタンフォード大学で、人の年齢には大きく分けて3段階の年齢ステージがあることが研究結果として出たそうです。

血液中のあるタンパク質のレベルを図って判明したそうですが、この研究結果は2019年に医学誌に掲載され、大きな反響を呼んでいます。

その研究で分かった事は、大幅に老化傾向を示した3つのポイントの年齢が、

青年期(34歳)

壮年期(60歳)

老年期(78歳)

でした。

なんて事でしょう!!

私は今年60歳、まさしくピッタリ老化のスピードが加速する年齢です。

気を引き締めていかなくてはいけません。

ここで「アンチエイジング」の復習です。

  • 食事 ・・・ 身体のサビを防ぐ抗酸化成分(緑黄色野菜、果物)
  •        筋肉を維持する為のタンパク質(大豆製品、魚、肉、卵)
  •        食が細い人は、ビタミンやミネラルなどの不足にも注意
  • 運動 ・・・ 適度な運動で全身の血流をよくし、脳を若々しく保ちましょう
  •        筋肉や骨の形成には、持続した運動が必要です
  • 睡眠 ・・・ 老化防止のカギは、成長ホルモンにあり
  •        眠りについてから2時間後には、成長ホルモンが多く分泌される
  • 社会活動・・ 人のため、社会のために行動して得られる満足感が、老化要因の
  •        ひとつにあげられる慢性炎症を抑え長寿に繋がります
  • 禁煙・飲酒・ 本人の健康のため、周囲の人のためにも禁煙
  •        飲酒はほどほどに

これらは、健康になるための教訓と一緒です。

健康のために上記のことを気にかけていれば、結果的にアンチエイジングにつながると言う事です。

平均寿命は年々上がってきていますが、今は健康寿命を伸ばすことが大切だと考えられてます。

最近のコロナの影響や暑さを考えると、気をつけなくてはいけないことがたくさんあります。

まずは命を大切に考えて行動しましょうね!!

特に34歳、60歳、78歳の方々。

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