月: 2019年9月

あるインストラクターから質問メールが届きました。

教室に参加している生徒さんが、滑り症で悩んでいらっしゃるそうで、腰に負担がかからない運動とやってはいけない運動があったら教えて欲しいと書かれていました。

実は私は「滑り症」です。

しかしながら私の場合は痛みがないので、アドバイスができる立場ではありませんが、今まで学んだことや知っている範囲でお答えしようと思います。

まず腰痛には色々な症状があります。

痛みだるさや痺れなどがある場合、慢性の腰痛や椎間板ヘルニア、分離症や滑り症など、それ以外にも内臓疾患も考えられます。

病院で診察を受けた場合は、レントゲンやMRI、CTスキャンを撮ることで原因は判明しますが、複合的な場合もありなかなか判断が難しい時もあります。

基本的には筋肉や神経の環境をよくすることが大切です。

ある本によると、７０歳以上になると２人に１人が脊柱管狭窄症を発症しているとも書かれていました。

それくらい腰痛を自覚している方が多く、加齢が原因であるとも言えます。

ひどくならないようにするストレッチは必要です。

腰回りや股関節などの関節の可動範囲を広げるストレッチは重要です。

できれば全身ストレッチをする事を勧めしたいです。

まずは生徒さんの症状をしっかり聞いて、アドバイスしたいですね。

少しでも痛みが和らぎ、日常生活がスムーズに遅れるようになって欲しいです。

私のルーティーンで、毎週金曜日は本の日です。

ほぼ毎回本屋に行って、色々なジャンルの本をチェックしています。

まずは売れ筋のコーナーをチェック。

先日カズレーザーさんがテレビで紹介していた「ケーキの切れない非行少年たち」がありました。

医療少年院で児童精神科医として勤務されていた著者が、ある少年にケーキを３等分する問題を出した所、うまく解答ができなかったことがきっかけになり、問題行動を起こす原因の一つが知的障害や境界知能があるのでは無いかと書いています。

もしそうであれば、早期に発見し効率よく支援できれば、救える子供達が多くいるのでは無いかというのです。

最近スウェーデンの環境活動家グレタ・トｳンベリさん１６歳が注目を浴びていますが、彼女は「アスペルガー症候群」である事を表明していますし、誇りであると言っています。

まずはその現実を受け止めることが大切なのだと思います。

それがわからない状況では、ただ単に理解できない子供だったり、厄介な子供になってしまうわけです。

できるだけ早い段階で判断して、導いてあげられたら不幸な事件や問題は起きないかもしれませんね。

もう１冊気になった本は、「本当の貧困の話をしましょう」です。

１７歳の君たちへと言うコンセプトで書かれた本なので、とても読みやすくわかりやすい内容になっています。

日本だけではなく世界の貧困の現実を知ると、私ができる事ってなんだろうと心底考えるようになりました。

まだ読み切ってないのですが、読むための時間がもっと欲しいと思いました。

週末雨のようなので、お遍路さんの予定を変更して一気に本を読もうと思います。

まだまだ知らないことが多く、もっともっと勉強したい気持ちに駆られています。

頑張れ！！

ある生徒さんからの思いがけない言葉が心にしみました。

この教室は３０年以上続いていて、生徒さんは当初から通ってくださっている方です。

教室が始まる前に、私の所にいらっしゃって、「先生本を読んだわよ。頑張ったんだね。こんな凄い先生に教えていただけて、本当によかったわ。」と少し興奮気味に話してくださいました。

今回本を出版した事で、たくさんの方が読んでくださっています。

私から読んでくださいとか買ってくださいとかは恥ずかし過ぎて言えませんでしたので、皆さんが気を使ってくださったことに感謝しかありません。

だからこそ感想なんてもっと聞けませんでした。

気にならないわけではありませんが、素人が迷いながら買いた本ですから、自信なんてもちろんありません。

そんな状況で感想なんて恐ろし過ぎて。。。

読みやすくてすぐ読めたよ〜。

いつも先生が喋っているそのまんまだね。

先生のことがよく分かって良かった。

などの感想はちょこちょこ頂いていましたが、「頑張ったんだね。」の言葉に反応してしまいました。

そんなに頑張った記憶はありませんが、認めていただけたと思ったら、何だかジーンとしてしまいました。

有り難かったです！！

読んでくださった皆さんの中には、色々な感想をお持ちになった方もいらっしゃると思います。

今後の自分自身の成長の為にも、機会があったら、是非お聞かせください。

どんなご意見感想も真摯に受け止めますので、よろしくお願いします。

面白い記事を見つけました。

歩くことは健康に良いと知っています。

しかしながら、歩き過ぎが原因で膝の痛みを訴える方や、水分補給を怠って心筋梗塞を起こす危険性もあります。

どのくらいが健康に効果があるのかを示したものがありました。

寝たきりにならないためには：２０００歩／中強度の運動は必要なし

うつ病：４０００歩／５分

認知症、脳卒中、心疾患：５０００歩／７分半

がん、動脈硬化、骨粗鬆症：７０００歩／１５分

高血圧、糖尿病：８０００歩／２０分

メタボリックシンドローム：１００００步／３０分

ポイントはただ歩くだけではなく、中強度の運動が必要であるということです。

例えば階段を登るとか、スクワットをする、早歩きをするなどは手軽にできる運動だと思います。

歩いて膝が痛くなる人には、腿の前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える必要があります。

テレビを見ながらでも良いので、椅子に座った状態で膝を前に伸ばし、足首を曲げたり伸ばしたりをしてみましょう。

歩くためにも筋肉は必要ですよ！！

今月に入りテレビでも来月から増税なので、増税前に買っておいた方が良いものの紹介がよくされていました。

電化製品の売れたナンバー１はエアコン、これは私もすでに買いました。

２番が掃除機、３番がテレビだそうです。

今のところ電化製品は必要なものがないので、これは除外です。

食品は８％のままなので、それ以外のもので必要なものを考えていました。

今ドン・キホーテでは、食品以外は−８％で買い物ができます。

まずプリンターのインクを買いました。

多分年賀状用に必要になりますから、事前に購入は正解だと思います。

コピー用紙とゴルフの手袋も消耗品なので買いました。

それから斜め掛けのショルダーバック（羊革）も見つけたので買いました。

実は今まで使っていたベネトン（１０年以上使用）のショルダーバックがついに壊れました。

とっても気に入っていたのですが、ある部分が劣化してしまいました。

泣く泣く諦めました。

それで同じようなものを探していたら、少し大きめですが値段も安かったので決めました。

消費税分が値引きになったので、とってもお得な気分です。

今月末まであと６日、お得なのは良いけれど、買い過ぎないように気をつけなくちゃね！！

来月から消費税が上がるという事で、何か高価なものを買う予定があるのであれば、今月中に買わなくちゃって思っていました。

エアコンはおかげさまで先に購入しましたので、これと言って買うものはありませんが、会社用の携帯（ガラケー）をそろそろ買い換えようかと思っていました。

２ヶ月ほど前に相談に行った時に、９月中に手続きをするとかなりお得と聞いていました。

その時にすぐ手続きをしなかったのは、自分用の携帯が２年間縛りがあり１０月までダメだと言われたので、２台とも手続きしたかったので少し考えようと時間を空けました。

９月も終わりに近づいたので、急いでソフトバンクショップに向かいました。

何となく混んでいる気がして仕事の帰りの夕方に寄ることにしました。

近所のホームセンターにショップがあり、以前相談に乗ってもらったこともあったので行きました。

ショップに着いたら思いの外空いていて、アレって感じでしたがその理由がすぐわかりました。

一人の男性がすぐ声をかけてくださって、予約しているか聞かれました。

もちろん予約していませんのでその旨を伝えると、困った顔をされて予約でいっぱいであること、今週は既に木曜日以降でないと予約ができないことなどを教えてくれました。

どう考えても予約してもすぐ全ての問題が解決するとは思えませんでした。

声をかけてくださった男性は多分日本の方ではないようでしたし、意思疎通がちょっとむずかしいかな？と思い、後で電話で予約入れますと伝え店を出ました。

そこから私の逆転劇がスタートしました。

先週末東海市でヤマダ電機に別の用事で寄った時に、お店が空いていたこともありちょっと店員さんに携帯のことを聞いてみたら、そこの店員さんがとても親切でNTT、ソフトバンク、auについて色々教えてくれました。

その印象があったので、その足でヤマダ電機に向かいました。

売り場で聞くと、すぐ担当の方が親切に対応してくれました。

若い男性の方でちょっとオタクっぽい感じでしたが、すごく専門知識があり私の訳の分からない質問にも見事に返答してくれるのでした。

もちろん他の会社への乗り換え等も検討してくれて、何を選んだら一番良いかお客様目線で教えてくれました。

もうそれだけで感動！！

おかげでガラケーからスマホに変更でき、それも一番特典付きの携帯が最後の１台ありそれをゲットできました。

おまけとして１万円の商品券付きで、その商品券を使ってケースや充電器などを買っても３千円残りました。

私用のスマホも無事に最新の「iphone11」に変えられました。

今月までに契約すると、paypay契約で毎月千円が６ヶ月戻ってくる特権がついてくるそうです。

ソフトバンクのショップで契約していたら、ここまでの特権はなかったと思います。

予約出来なかったことが、逆転勝利に結びつきました。

おまけにショップではやってもらえないデーター移行も、容量が少なかったこともありやっていただけました。

こんなにスムーズに全てが少量できて、本当にハッピーでした！！

諦めずに行動して良かった！！

港区大手学区のロコモティブシンドローム講演会に行ってきました。

主催は学区の健康環境委員会、民生員児童委員協議会、連絡協議会、港保健センター、銀杏の会、社会福祉協議会です。

実はこの講演会８年前から続いています。

当初は公民館で行っていたのですが、毎回参加者が増えて手狭になり３年前からは小学校の体育館に会場が変更になりました。

今回は台風の影響があるのではないかと心配していたのですが、日頃の行いが良かったせいか雨は降らず風も入って涼しくなりとても良い環境になりました。

参加者も１００人を超えていました。

ロコモの講演会は様々なところで開催されていますが、毎年１００人以上集まる講演会はなかなか無いそうです。

そのお手伝いができて嬉しいです。

この講演会には毎回来てくださる常連さんもたくさんいらっしゃいます。

８年前から毎回参加のおばちゃん軍団が、いつも一番前の席に横一列に並んでくれています。

そしていつも私の話に大きく頷いてくれたり、大きな声で笑ってくれたりします。

それがどれほど私にパワーをくださるか。。。

おかげで全く緊張もせず自然体で公演することができます。

昨年はお帰りの際に、もっと体操がやりたかったとご意見がありましたので、今回は資料も作らず１時間体操することにしました。

しかし、ご高齢の方が多くみっちり体操は大変なので、お話をしながら進めて行きました。

去年よりは体操が多くなり、どうだったかな？と心配していると、常連さんが「先生今回もたくさん笑えたわ！下手な漫談聞くよりも楽しかった！また来年もきてね！」と最高のコメントをくださいました。

講演会なのに漫談ね〜。

まあそれが私らしい訳だから、良かったと思っています。

来年も皆さんとお会いできることを祈っています！！

今池の水野宏胃腸科内科の５階にあるレスコネックスの教室に、先月から新しい生徒さんが参加しています。

お住いはご近所の方のようですが、以前スポーツクラブに加入していた方で、かなり運動経験はある方です。

体験でいらっしゃった時は、お姿からすぐその点はわかりましたので、お声をかけさせていただきました。

「この教室はご高齢の方もいらっしゃるので、少し軽めのエアロビクスクラスですがよろしかったですか？」

「大丈夫です。しっかり動いたら汗も出ましたし、この位が丁度良いです。」とおっしゃっていただきました。

それから毎週いらっしゃっています。

今回も教室が終わった後、義援金の協力もしてくださったのでお礼をお伝えしたら、「この後の教室はヨガですか？」と尋ねられました。

「ヨガはハードなクラスですか？」

「ヨガの教室もご高齢の方も参加していますので、ハードな内容ではありません。先生も素敵な方なので、ぜひ体験してみてください。」と伝えると、「今日は都合が合わないから、次回予定してきます。」

「ここの教室は大好きです！！」と飛び切りの笑顔でおっしゃってくださいました。

その一言に感激しました。

勝手な想像ですが、スポーツクラブでは場所取りや女同士のいざこざも良く聞きます。

もしかしたら、そんな問題に疲れてしまったのかもしれませんね。

レスコネックスには一切そんなことは起こりませんしありません。

だからこそ居心地が良く感じていただけているのかもしれません。

何を隠そう、この私もスポーツクラブにくたびれてしまった一人です。

だからこそ、居心地の良い場所を皆さんにお続けしたくて頑張っています。

これからも皆さんに大好きな教室といっていただけるように努力を惜しみません。

今日は謎の渋滞に巻き込まれました。

いつものように夕方６時半に家を出て教室に向かったのですが、名四の大渋滞にはまり会場に着いたのはなんと終了時間の１５分前でした。。。

途中で生徒さんに電話をして渋滞には待っていることをお伝えしていたのですが、まさかこれほど時間がかかるとは本当に思っていませんでした。

長い間通った道ですが、ここまで遅れたのは初めての経験です。

それにしても渋滞の原因が解らなったのです。

名四に入ったとたんに渋滞が始まり、いつもなら４０分で到着出来るのに、１時間４５分かかってしまったのです。

どこまで行っても渋滞が続き、全く進みませんでした。

自分としては交通事故かな？工事渋滞かな？いろいろ考えたのですが、どこまで行っても渋滞が解消しません。

結果的にインターの降り口あたりに行ったらやっと走り始めて渋滞解消できました。

しかし、どこにも渋滞の原因はなかったのです。

何も無かった訳で、これって自然渋滞ってこと？

３車線もある道路が自然渋滞なんて、考えられないのですが。。。

月末でも無いしね。

なんだかスッキリしないまま終わってしまいました。

ただひとつ嬉しかったのは、待っていただいた間に生徒さんたちがストレッチやトレーニングを自主的に行っていてくれたことです。

長く参加してくださっていた皆さんだからこその結果だと思います。

素晴らしい生徒さんたちに、思わず拍手を送りたくなりました。

今月９日の台風の影響で、千葉県ではかなりひどい被害が出ています。

１０日経っても回復しない電力に、多くの方達は本当に大変な思いをしています。

電気がない生活がどれほど不便なものなのか、経験はしたことはありませんが想像は十分できます。

そんな中、強い雨に見舞われ天井がなくなっている家の方達は、ブルーシートに頼る生活になっています。

片付けどころではないはずです。

高齢者のお宅では、自分ではどうしようもなく途方に暮れているはずです。

そんなところに詐欺まがいの人たちが入り込んで、苦しめているとニュースになっていました。

屋根を直してあげますと言って適当な修理をして高額の料金を請求したり、無料で直しますと言って高額の材料費を請求したりするそうです。

私は常々思っています。

「神様は見ています！！」と。。。

きっとそんな悪いことをする人にはバチが当たります。

良い死に方はしません！！

少しでも早く、平穏な生活を取り戻していただけるお手伝いがしたいですね。

私たちが出来る事、それは義援金を届ける事。

今回本の代金に１０円余分にいただいている分を含め、各教室で義援金を呼びかけています。

大きな金額はご自分で届けていただければ良いのですが、少額の場合は「あい愛マインド」の仲間からとして一緒に届けませんか？

小銭でも多くの方達が協力してくださると、かなりの金額になります。

今までの実績がありますので、今回もきっと私たちの想いは届けられると思っています。

ご協力よろしくお願いします！！